Elimina febra musculara

Dieta&Fitness

Fie ca urci pe munte, alergi pe plaja sau strabati ore intregi orase istorice, daca nu esti obisnuita cu un astfel de “antrenament”, s-ar putea sa te trezesti cu o febra musculara de toata frumusetea, lucru extrem de neplacut in vacanta. Cum scapi de aceasta durere? Iata mai jos cate sfaturi de la Mayra.

Scapa de durerea provocata de febra musculara

1. Hidrateaza-te! Muschii si pielea au nevoie de lichide pentru a fi in forma. Bea multa apa, ceaiuri de plante, sucuri naturale, atat inainte, cat si in timpul antrenamentului sau drumurilor tale. Nu uita sa bei cel putin 2 l de lichide pe zi pentru a fi in forma.

2. Mananca putin, dar alimentele consumate sa fie din toate grupele de baza. Consuma proteine, carbohidrati, legume, fructe si lactate. Daca ai o febra musculara puternica, mananca proteine de calitate, din carnea de pui, legume proaspete, fructe si ia suplimente alimentare: vitamine, minerale. Nu uita de iaurt si lapte degresat – macar o portie pe zi!

3. Inainte de un efort sustinut ia o aspirina! Aceasta “blocheaza” durerea fizica si vei simti mai putin efectele mersului pe jos. 

4. Dupa efortul sustinut, daca te-ai ales cu febra musculara instant, mananca o lingurita de zahar. Este un leac din batrani, dar functioneaza!

5. Daca simti un disconfort constant la miscare, fa o baie calda cu sare. Pune in apa calda 2-3 pumni de sare grunjoasa si stai in cada jumatate de ora. Apa calda si sarea vor reduce tensiunea musculara.

6. Daca ai dureri mari, foloseste un unguent special pentru febra musculara. Intreaba farmacistul sau medicul de familie ce sa cumperi si aplica unguentul de mai multe ori pe zi, pana la vindecarea completa.

7. Daca ai facut o febra musculara usoara, cel mai bine este sa continui sa faci miscare. Nu sunt recomandate alergarea, inotul sau cataratul pe munti, ci plimbarile lejere si miscarile cat mai usoare si mai fluide.